Тело нужно нам не только как несущая конструкция для мозга, иначе все проблемы и правда решались бы интеллектуально. Хорошо бы понимать свои красные флаги: как моё тело даёт мне понять, что я не в порядке.
У меня, например, список такой:
- Первое: мне всё равно, криво ли я сижу на стуле и как давно отрывала глаза от монитора.
- Второе: мысль о сникерсе начинает казаться привлекательной, потому что времени нормально поесть нет, а мозгу нужна глюкоза.
- Третье: нарушается сон — он перестаёт восстанавливать силы.
- Четвёртое: мне всё равно, как я выгляжу. Давно ли я мыла голову и хожу ли я неделю в одной и той же байке?
Красные флаги говорят о том, что мы забиваем на себя, — важной становится только работа.
В такие моменты кажется: надо чуть-чуть потерпеть, выполнить всю гору задач — и потом наконец выдохнуть. Только так не работает: чем дольше вы функционируете в режиме высокого стресса, тем нерешаемее становятся проблемы. Мозг попадает в отчаянную
петлю тревоги и фрустрации, а выход из неё — через тело, через телесную осознанность: где тепло, где холодно, где зажато, где расслаблено, что вкусно, что нет. Возвращение в тело — баня, йога, массаж, ваш вариант — позволяет восстановить саморегуляцию и здраво оценить как происходящее, так и собственные возможности и ограничения. Даже если у головы другие планы.